Embarazadas y el deporte

No hay duda de que el ejercicio es beneficioso tanto para usted como para su bebé (si no surgen complicaciones que limiten su capacidad de hacer ejercicio durante todo el embarazo). El ejercicio puede ayudarla a lograr lo siguiente:
aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al

fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos

reducir la constipación al acelerar el movimiento intestinal prevenir el deterioro de las articulaciones (que tienden a aflojarse durante el embarazo a causa de los cambios
hormonales)

¿Cómo comenzar?
Siempre consulte con su médico antes de empezar cualquier programa de ejercicios. Una vez que esté lista para comenzar, haga lo siguiente:

Comience poco a poco. Si no ha estado activa, 5 minutos de ejercicio por día es una buena manera de comenzar